۲۹/1/1403
امروز خیلی روز خوبی بود .
کار خاص یا متفاوتی انجام ندادم .فقط صبح زود بیدار شدم .
یه چیز ساده خوردم .بلند شدم اماده شم برم باشگاه .
لباس ورزشی قرمزمو با نیم تنه ودستکش و زیر انداز همیشگی و یک ادکلن گذاشتم کیفم .
قمقمه رو قبلا پرازاب جوشیده کرده بودم و داخل یخچال بود برداشتم .برنامه وکتونی داخل باشگاهم گذاشتم توی یه کیسه گذاشتم داخل ساک .خدا بخوادموهامو شونه کردم بعدم دم اسبی بستم وبعد بافتم .
کمی خودمومرتب کردم و لباسمو تنم کردم .
خواستم برم که زنگ خورد .
گفتند بیا مارکت کار داریم دوساعت وایستا بعد برو .
منم رفتم مارکت و بعد تشریف بردم باشگاه .
امروز تمرین پا داشتم مربی جدید برنامه هاش فعلا سبکتره .
واقعا افتضاحه پریا رفته و جاش مربی جدید که البته قبلا تو باشگاه بود امده .
این خانم فرمودند متدشون با پریا فرق داره .
برنامه تمرینی که نوشته کلا فرق داره .برنامه رژیمی هم فرق داره .
هر چیه بیشتر برنامه ها سوپره .
یعنی دوتا حرکت رو ست به ست باید بزنم ترتیبی .
امروز از پرس پا شروع کردم .
جلو پا و پشت پا نشسته
بعد هم خیاطه پشت پا خوابیده .
بعدشم لانچ اسمیت و سوپر ددلیفت جفت دمبل .
اخرتمرین هم دوچرخه زدم هفت دقیقه حوصله ام نمی گیره بیشتر دچرخه تر دمیل بزنم .
بعدشم بارفیکس .
و در اخر سرد کردن بدن با حرکات کششی .
این تمرین بود و رفتم داخل رختکن لباسهامو تنم کردم و امدم بیرون .میخواستم برم خونه بعد گفتم بگذار برم مارکت چیزایی که لازم دارم بگیرم بیارم ناهاربپزم .
سبزی فروشه هم بود ازش کرفس خریدم باسبزی خوردن .
میوه و کاهو گوجه وسیب زمینی .همه رو خریدم .
گفتم ناهار واستون چی بپزم دیرم شده گفتن کوکو سیب زمینی .
منم امدم اب کرفس ها رو گرفتم وبعدشم کوکو پختم امدند بردند .
البته پختن کوکو راحتتر از پلو نیست .
خودش کلی کار داره .
برای من پختن پلو خورشت و غذاهای پلوی راحتتره .
ولی نمیشه همیشه پلو خورد چون برنج ادم رو خسته میکنه باید تنوع غذایی داشته باشی .
هر چیه ناهار قصه اش تموم شد ورفت .
عصری هم خواستم بخوابم ولی یادم نمیاد خوابم برد یانه .
کتابم نخوندم .
شامم هم پختم دادم خوردن تموم شد رفت .
الانم دارم مینویسم .